هل تتساءلين لماذا يتوجّب عليك شرب الماء؟ حسناً، الجواب سهل جدّاً؛ كلّ ما تزوّدنا به الطّبيعة يفيد أجسامنا والماء أهمّ سائل تزوّدنا به هذه الأخيرة.

فهل تعلمين أنّ المياه تشكّل نسبة حوالي 60 بالمئة من جسم الرّجال و55 بالمئة من جسم النّساء؟ لذلك، من المهمّ جدّاً أن تكون أجسامنا مرطّبة دائماً! تذكّري دائماً أنّ جسمك شبيه بحديقة، إذا لم تسقيها، لا تتوقّعي منها أن تُزهر.

فما هي فوائد التّرطيب للجسم؟

- المحافظة على صحّة القلب.

- منحك بشرة صحّيّة متّسمة بإشراقة.

- تحسُّن الأداء اليوميّ للمهمّات.

- تعزيز الطّاقة الحيويّة للجسم.

- مُحاربة الإصابة بعدوى.

- التّخلّص من سموم الجسم.

- الوقاية من آلام المفاصل.

- الوقاية من الإمساك.

- تقليص فرص الإصابة بمرض السّرطان.

- المساعدة في تخفيض الوزن.

وما هي الأوقات المثاليّة لشرب الماء؟

يجب شرب كوب من الماء فور الإستيقاظ من النّوم، إذ وبكلّ بساطة يكون جسمكِ في أكثر المراحل إفتقاراً للتّرطيب فيساعده الماء على استعادة مستويات التّرطيب والبدء بوظائفه اليوميّة بشكل مثاليّ.

يجب إستهلاك الماء أيضاً قبل نصف ساعة من كلّ وجبة طعام وبعد ساعة منها وذلك لنساعد أجسامنا على امتصاص العناصر الغذائيّة، وعلى النّساء إستهلاك 2.5 ليتر من الماء يوميّاً.

أعلم أنّ عدد كبير من الأشخاص لا يحبّون شرب الماء، فإليكِ بعض النّصائح لمساعدتك على إستهلاك الكمّيّة اليوميّة اللّازمة:

- أضيفي عناصر منكّهة لا تحتوي على السّكّر إلى الإبريق أو القنينة التي تحتوي على الماء. وتشكّل كلّ من شرحات الخضار مثل الخيار وقطع اللّيمون والزّنجبيل أو الأعشاب مثل الحبق والنّعناع والخزامى والزّعتر إضافات مثاليّة تزوّد الماء بنكهة رائعة.

- إشربي كوباً من الماء بعد استخدام المرحاض.

- أضيفي بعض الفواكه إلى الماء الذي تشربينه مثل الفراولة والتّوت والتّفّاح وغيرها.

- إستعيني بتطبيق معيّن لتعقّب الكمّيّات التي تستهلكينها.

- ضعي ملاحظات ظريفة على المكتب أو بالقرب من السّرير أو في غرفة الجلوس والسّيّارة لتذكّري نفسكِ بشرب كوب آخر من الماء.

في صحّتكِ!

أوهان شيدانيان، صاحب مفهومTransform-U