صورة الغلاف من Instagram.com/nikewomen
بين المعاناة للنهوض من السرير والعيون التي قد تغلق في أيّة لحظة في خلال النهار والشعور بالثقل في الرأس، نواجه تحدّي مقاومة التعب بشكل متواصل. لكن ماذا إذا كان بإمكانكم إيجاد طريقة – أو طرق – لتجنّب ذلك بدلًا من الاستسلام لهذه الحقيقة البشعة؟
لا داعي للقلق، إذ تكفّلنا بالأمر هذه المرّة وسنترك لكم حريّة اتّخاذ قرار تبديل أسلوب حياتكم القديم والكسول بآخر مفعم بالطاقة والصحة والأهمّ من ذلك براحة البال والجسم. لذا، أيّها الرجال والنساء، إليكم بعض النصائح التي ستساعكم على الاستمرار بنشاط ليلًا ونهارًا!
- من الطرق الرائعة لزيادة طاقتكم في خلال النهار هي السماح لأشعّة الشمس بالدخول إلى مكانكم. أكنتم في المكتب أو في المنزل، ما داعي اللجوء إلى الإضاءة الكهربائيّة بينما الشمس ساطعة وتتوسّل للدخول إلى مكانكم؟
- هل تخطّطون لممارسة الرياضة اليوم قبل استهلال نهاركم؟ إنّها لطريقة رائعة لتعزيز طاقتكم والأفضل من ذلك بعد هو استغلال الطقس الجميل هذا لممارسة الرياضة في الخارج.
- قد لا تصدّقون لكن يمكن للفطور الذي تختارونه أن يؤثّر حقًّا على نشاطكم. وإذا أردتم أن يكون هذا الأثر إيجابيًّا، لا شيء يضاهي البروتين بالفرق الذي يحدثه. لذا، لن تكتفي الخيارات مثل البيض واللبن والمكسّرات بمساعدتكم على الشعور بالطاقة على عكس الكربوهيدرات البسيطة والسكر فحسب، بل أيضًا ستزيد من قدرتكم على أن تركّزوا وتكونوا فعّالين أكثر. أجل، هذه هي الصفقة الرابحة!
- لنتكلّم أكثر بعد على خياراتكم الغذائيّة. من المحيّر بعض الشيء تناول الكافيين عند الشعور بالتعب. فصحيح إنّه يزوّدكم بالطاقة حالًا لكن قد لا تصدّقون أنّه قد يجعلكم تشعرون بالتعب أكثر بعد عندما يزول مفعوله. لذا، حدّوا من كميّة تناولكم له في الأيّام المماثلة.
- للنيكوتين التأثير نفسه مثل الكافيين. فهو يزيد معدّل نبضات قلبكم وضغط دمّكم ويدفعكم على الانهيار متى ما زال مفعوله. لذا، إذا كنتم من المدخّنين، عليكم التوقّف. قد يبدو الأمر صعبًا لكنّه من دون شكّ يستحقّ العناء وسيشكركم جسدكم على ذلك لاحقًا!
- كما يوحي اسمها، تستطيع الغفوة الجيّدة صنع العجائب عندما تستيقظون تعبين. لذا، لا ضرّ في أخذ قيلولة قصيرة لمدّة 20-30 دقيقة بعد الظهر لإعادة شحن طاقتكم واستعادة يقظتكم لما تبقّى من النهار. حسنًا، يمكنكم أقلّه تجربتها!
- حافظوا على ارتوائكم! في الحقيقة، ما من شيء لا تستطيع المياه شفاءه. فهي دومًا الحلّ السحريّ الذي يساعدكم على التخلّص من كلّ المشاكل وليست هذه باستثناء. لذا، ما الذي تنتظرونه لحثّ نفسكم على شرب المياه؟ إذا لم تقوموا بذلك بعد، هذه بمثابة فرصة لكم للبدء!
مقالة من كتابة ميرلّا حدّاد
