تعتبر الرّياضة أفضل طريقة للإتّسام بجسم يتمنّى الجميع الحصول عليه. ولا نعني بكلمة رياضة الجري على جهاز المشي الكهربائيّ، إذ يزوّدكم عالم الرّياضة بتمارين خاصّة تحصلون من خلالها على النّتائج التي تحلمون بها.  

للحصول على جسم مشدود، يجب بناء العضلات وخسارة الدّهون في الوقت عينه. وقبل أن تختاروا التّمارين الرّياضيّة التي ستقومون بها للحصول على جسم مثاليّ، يجدر بنا تذكيركم أنّكم لن تحصلوا على نتائج مذهلة في ليلة وضحاها، إذ إنّ الأمر يتطلّب الكثير من الجهود. فهل أنتم مستعدّون لرحلتكم في عالم اللّياقة البدنيّة؟ إليكم إذاً لائحة بأفضل التّمارين الرّياضيّة التي ستحقّق لكم أحلامكم!

1– يشكّل رفع الأثقال طريقة رائعة لبناء عضلات مفتولة ولكن إحرصوا على حجز جلسة مع مدرّب شخصيّ في حال لم تكونوا من زوّار النّاديّ الرّياضيّ الدّائمين وذلك لتجنّب الإصابات.

2– في خلال ممارسة التّمارين المركّبة، يتمّ إستخدام عدّة عضلات كبيرة في كلّ حركة، فتخوّلكم هذه الأخيرة بالتّالي بناء عضلات بشكل مساوٍ. ومن هذه التّمارين نذكر كلّ من الرّفعة المميتة والسّكوات وتمارين العقلة وغيرها الكثير.

3– مارسوا العدو السّريع المتقطّع. فستخوّلكم هذه الرّياضة حرق ضعف السّعرات الحراريّة التي تحرقونها خلال الجري العاديّ وستستمرّ أجسادكم في حرق الدّهون حتّى بعد إنتهائكم من ممارسة الرّياضة.

4– يعتبر الحفاظ على مرونة الجسم من الشّروط الأساسيّة للحصول على جسم مشدود وعضلات بارزة. فلمَ لا تجرّبون ممارسة تمارين اليوغا مثلاً؟

5– لا تكتمل قائمة الأمور التي يجب القيام بها للحصول على جسم رائع من دون التّطرّق إلى موضوع الأكل. فتشكّل المأكولات التي تحتوي على البروتين الصّافي جزءاً أساسيّاً من النّظام الغذائيّ السّليم، ولكن للحصول على نتائج فعّالة، يجب إرفاقها بحصّة صغيرة من النّشويّات. ففي نهاية المطاف، يكمن سرّ النّظام الغذائيّ السّليم في إستهلاك مأكولات صحّيّة بالكمّيّات اللّازمة.

ميرلّا حدّاد